sexta-feira, 31 de agosto de 2012

(Fotos que me fazem bem. Essa é do Cruzeiro que fiz esse ano)

PESO: 78,700Kg
ELIMINEI: 600g

Pouco peso eliminado? Pode ser, mas aqui dentro de mim tá parecendo que emagreci uns 5 quilos.
Esse bendito 79 me perseguia há muito tempo. Sair dessa bendita casa me rendeu um alívio imenso.
Foram 5 quilos eliminados. Foram necessários um pouco mais de 3 meses para isso, o que significa que estou indo bem devagar e ainda cometendo muitas extravagâncias alimentares, mas ainda sim me vejo vitoriosa.
É a primeira vez que consigo emagrecer sem o auxílio de remédios. É a primeira vez que frequento uma academia por 3 meses consecutivos e com prazer. Então, eu tenho certeza que estou no caminho certo.
Eu sei que tenho dias, semanas até, que são cheias de desânimo. Mas estou aqui. Sempre em frente.
As vezes me comparo com amigas que emagrecem tão rápido. Meninas que fazem tudo tão perfeitinho, que são cheias de vontade e determinação e aí me sinto mal, me sinto fraca, mas aí eu me lembro que cada um tem seu ritmo e que o meu é esse. Acho que se eu tentasse fazer tudo certinho, em todos os dias da semana, eu ficaria infeliz e talvez me desmotivasse logo. 
Acontece que minha família é muito festeira, meus amigos adoram uma comilança e eu não sou diferente. Apenas preciso saber me controlar, dosar, a comida e tudo na minha vida. Sou exagerada em TUDO.

Pois é. Acho que um dia eu aprendo. Devagarzinho eu chego lá.

“Às cegas, às tontas, tenho feito o que acredito, do jeito talvez torto que sei fazer”.
C.F.A

quinta-feira, 30 de agosto de 2012



Ontem o dia foi lindo lindo!
Minhas metas foram todas cumpridas, fui na academia e fiz muay thai e em seguida uma super aula de jump, pra compensar a terça feira que não puder ir malhar.
Hoje a alimentação não foi das mais lindas. Acabei trocando a fruta do lanche da tarde, por 2 fatias de pão feito em casa. Minha mãe fez e eu comi quentinho, saindo do forno.
Aconteceu que eu estou até estufada. Aff!
Acho que o jeito é ficar sem o jantar hoje.
Mas "vamo que vamo"... que amanhã é dia de pesagem!!!!


LISTINHA DO DIA DE HOJE... ficou assim:
  • Comer de 3 em 3 horas (sem beliscar entre esses horários) OK
  • Anotar meu cardápio OK
  • Tomar 2 litros de água por dia OK
  • Controlar o tamanho das minhas porções de comida X
  • Tomar chá verde OK
  • Comer linhaça no café da manhã X


terça-feira, 28 de agosto de 2012

Terça -Feira corrida.
Trabalhei o dia todo, fui no mercado rapidinho comprar os ingredientes pra uma sopinha de legumes, porque o friozinho tá de volta por aqui =/
Cheguei em casa, fiz a sopa correndo correndo,jantei, tomei um banho de gato e fui pro velório de uma senhora amiga da família. Conclusão: nada de academia hoje.
Tudo bem, amanhã eu recupero.
Ahhh e tem mais... com esse friozinho tentador, não resisti e tomei uma xícara de chocolate quente. Mas sem neuras vai dona Talita... a xícara não era tããõ grande! rs

Essa semana estou muito animada e não vou me desesperar por conta de uma bendita(bendita???) xícara de chocolate quente.

Vou pensar no lado positivo, pelo menos a sopa ficou linda, deliciosa e MAGRA. Guardei e congelei pra mais dois dias.


LISTINHA DA SEMANA:


  • Comer de 3 em 3 horas (sem beliscar entre esses horários) OK
  • Anotar meu cardápio OK
  • Tomar 2 litros de água por dia OK
  • Controlar o tamanho das minhas porções de comida OK
  • Tomar chá verde OK
  • Comer linhaça no café da manhã X (já providenciei o iogurte pra tomar com a linhaça, de amanhã ela não me escapa!)


segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Segunda imensamente gostosa.
Dia cheio de trabalho e eu toda animada. Que coisa boa isso!!!
Aula "meia boca" de Muay Thai hoje, mas saí da academia e fui pra Av. Brasil ( a tal da avenida reformada, que ficou linda e toda preparada pra gente caminhar com segurança), fui com uma amiga nova que fiz lá na academia. 
Foi muito gostoso. Caminhei, bati papo e senti um ventinho gostoso batendo no rosto.
Me fez um bem danado.
Que a semana seja toda assim.

LISTINHA DA SEMANA

  • Comer de 3 em 3 horas (sem beliscar entre esses horários) OK
  • Anotar meu cardápio OK
  • Tomar 2 litros de água por dia OK
  • Controlar o tamanho das minhas porções de comida OK
  • Tomar chá verde OK
  • Comer linhaça no café da manhã não deu certo hoje. Estava sem iogurte pra tomar junto.

P.S: Comprei um chá verde gostosinho de tomar. Vem com erva cidreira junto!
\o/ \o/ \o/

domingo, 26 de agosto de 2012


Domingo gostoso pra descansar.
Acordei tarde, fiz um almoçinho delicioso pra mim e o maridão!
Fiz um fricassê de frango mas com muita coisa boa no meio.
Cozinhei um peito pequeno de frango e desfiei. Aí coloquei 2 cebolas grandes, ralei 2 cenouras ENORMES, uma lata de milho verde e 2 tomates bem madurinhos. Conclusão: a receita triplicou de tamanho, mas com bastante legumes. Eu sempre acrescentava um creme de leite nessa receita, dessa vez coloquei leite e requeijão light. Ficou uma delícia, mesmo sem o bendito creme de leite (infelizmente, eu sou apaixonada por creme de leite). 
Claro que não foi uma receita light, até porque eu cobri com um pouco de batata palha, mas é uma receita que eu amo e acho que ficou melhor colocando a cenoura, a cebola e os tomates. 
É isso.
Vou fazer uma caminhada ainda hoje numa avenida aqui da cidade. Essa avenida foi reformada e agora virou um ponto de encontro pra quem gosta de caminhar, ficou linda linda!

Listinha pra semana:


  • Comer de 3 em 3 horas (sem beliscar entre esses horários)
  • Anotar meu cardápio
  • Tomar 2 litros de água
  • Controlar o tamanho das minhas porções de comida
  • Tomar chá verde
  • Comer linhaça no café da manhã
Que a semana seja abençoada. Que seja cheia de trabalho. Que seja leve e alegre!

sábado, 25 de agosto de 2012

PESO: 79,300Kg
ELIMINEI: 500g

Apesar de não estar nada entusiasmada com a minha R.A, já sei que pelo menos alguma coisa eu consegui mudar na minha rotina, algum aprendizado já aconteceu por aqui. Mesmo estando em fase de total "relaxo" e descuido, não me deixei ganhar peso. Se fosse um tempo atrás, certamente eu teria engordado mais de 1 quilo e dessa vez, eu consegui eliminar um pouquinho.
Tive dias (semanas) de total desânimo com essa tal da alimentação... mas olhando pra trás e avaliando a maneira como me comportei, vejo que algumas coisas mudaram pra bem melhor.
Já notei que não fico mais um dia sem comer legumes e frutas. O pessoal lá na minha mãe, que é onde eu almoço (sou casada, mas trabalho com a minha mãe, então almoço e passo o dia todo na casa dela), já se adaptou a isso e virou automático o preparo de pelo menos algum tipo de legume na refeição, TODOS os dias.
As frutas passaram a ser consumidas diariamente, não só por mim, mas por todos da casa. Trocamos o lanche da tarde, que antes era sempre uma bolacha recheada, um pão, um salgadinho... por uma deliciosa vitamina de leite com alguma fruta. Uma maneira que eu encontrei de inserir o leite no meu cardápio, já que não consigo tomá-lo puro ou com nescau ou café.

É claro que muuuuitas coisas devem ser mudadas ainda. Outras precisam ser melhoradas. 
Percebo que quando não estou levando a R.A muito a sério, não bebo muita água. Alguns dias me esqueço completamente dela.
Também não controlo meus tamanhos das porções, como demais de tudo. É muito legume, muita carne... acho que só me atento na quantidade do arroz e feijão.
Também belisco demais. Demais mesmo.
Amanhã vou fazer uma lista do que espero de mim na próxima semana. Vou colocar alguns itens e tentar seguir durante a semana toda. Depois posto aqui.

Bom, por hoje é isso. Escrevi demais. 
Hoje é sábado e está fazendo um dia lindo por aqui.
Amanhã pretendo fazer uma boa caminhada na parte da manhã, hoje não rolou porque a preguiçosa aqui tirou a manhã toda pra dormir, acordei às 10hs da manhã!!!!!

"E todos os dias eu provo pra mim mesma, que eu posso mais. Que ainda posso ser mais feliz que ontem. Essa foi a escolha que fiz."
Bibiana Benites



quarta-feira, 22 de agosto de 2012


"Meu Deus, não sou muito forte, não tenho muito além de uma certa fé. Preciso agora da tua mão sobre a minha cabeça. Que eu não perca a capacidade de amar, de ver, de sentir. Que eu continue alerta. Que, se necessário, eu possa ter novamente o impulso do vôo no momento exato. Que eu não me perca, que eu não me fira, que não me firam, que eu não fira ninguém. Livra-me dos poços e dos becos de mim, Senhor." Amém! 
(Caio  F. Abreu)

*Estou por aqui.
Meio sem tempo e sem ânimo pra postar cardápios e fazer visitas aos blogs que eu adoro, mas logo estarei 100%.
A R.A está indo... meio devagar... meio torta mas está indo.
A.F estou fazendo tudo conforme eu tinha planejado.
Sexta vou conferir na balança o que tem acontecido aqui com esse corpo abençoado... hehe

domingo, 19 de agosto de 2012



‎"Posso ser cheia de dúvidas, mas se tem uma coisa que não faz parte da minha vida é a paralisia. Você até pode me ver reclamar, berrar, me contorcer, mas de maneira nenhuma vai me ver calar, aceitar e me conformar com o que não for bom pra mim. Posso sentir meu passo lento, meu caminho incerto, mas você nunca vai me ver no acostamento esperando alguém passar pra me levar na garupa. Eu vou nem que eu tenha que ir andando, nem que eu tenha que voltar pra arrumar outra forma de ir de novo.

Na vida, meu caro, não dá pra deixar barato. Arriscar é preciso.
Então, segue a risca mas não deixa sua história em branco."
Fernanda Gaona

... que venha mais uma semana.
... que seja abençoada.
... que seja cheia de determinação
e que eu esteja satisfeita quando a sexta-feira chegar.

sexta-feira, 17 de agosto de 2012


Hoje era dia de checar a balança, mas não fui.
E não foi por medo dela não (hehe), é que com a correria do dia, passei batida pela bendita farmácia.
Não estou encanada com meu peso esses dias. 
Provei uma calça jeans que não entrava nem com reza brava e pra minha surpresa ela entrou \o/ \o/ \o/, apertadinha, confesso, mas entrou! 
Como meu peso não tem baixado muito, mas sinto diferença nas minhas roupas, acredito que a academia pode estar me fazendo criar massa magra e perder gordura. Aí o peso não tem mudado muito.
Por esse motivo acredito que preciso intensificar meu treino aeróbico, pra que eu possa perder mais calorias e claro, maneirar a alimentação.


' Tenho agradecido por estar vivo e ter andado por todos os lugares onde andei e ter vivido tudo o que vivi e ser exatamente como eu sou.'

Mais uma semana que vai embora. Graças a Deus, trabalhei bastante e estive bem comigo. Mesmo não agindo perfeitamente na R.A, fiquei satisfeita.
Me senti bem, animada e aquele sentimento ruim e baixo astral foi embora. 
Espero que o fim de semana seja lindo pra mim e pra todos que esperaram por ele.




quarta-feira, 15 de agosto de 2012

"Perder-se é uma maneira de fazer novos caminhos
e quebrar a rotina.
Ninguém acha um atalho sem se perder antes."



Fabrício Carpinejar

terça-feira, 14 de agosto de 2012


"Com o autocontrole nas mãos,
um propósito debaixo do braço e
nossos inimigos internos dormindo,
podemos - quem sabe? - nos tornar
guerreiros impecáveis. Ou - se não -
apenas sorrir mais. O que para mim 
já vale a luta. Ou uma vida inteira."

Fernanda Mello

Dias melhores acontecendo por aqui. Tudo bem que a alimentação ainda está meia boca, que amanhã é aniversário do meu pai e vai rolar feijoada feita no fogão à lenha com bolo recheado de sobremesa. 
Mas  estou mais animadinha. Fui na academia e compensei a falta de ontem. Corri na esteira e fiz aula de GAP.
Como não melhorar depois dos comentários carinhosos que recebi ontem das meninas que passam aqui pelo meu canto?
Graças à Deus tudo passa. E os dias bons sempre retornam.
Bola pra frente que o caminho é longo.

segunda-feira, 13 de agosto de 2012





"Eu digo que os maiores otimistas são aqueles que, apesar do que vivem ou observam, continuam apostando na vida, trabalhando, cultivando afetos e tendo projetos. "
(Lya Luft)
...Eu continuo por aqui.
Não desisti de mim. Hoje começou uma nova semana, graças a Deus.
Infelizmente não pude ir na academia, porque trabalhei até tarde, mas nem por isso descontei na comida.
Vou tentar voltar a anotar e postar meu cardápio aqui. Sinto que isso me ajudava a manter o controle das coisas. 
Confesso que estou um pouco perdida nessa minha tentativa de reeducação alimentar.
Por várias vezes, durante a semana passada, pensei e esquecer de tudo isso. Pensei em fechar esse blog e blá blá blá...
Mas tenho certeza que me sentiria muito muito mal se fizesse isso. 
Gosto de escrever aqui.
Senti falta de passear pelos blogs que conheci e que tem me ajudado e incentivado bastante.
Pois é: errando e acertando, eu estou aqui.
Sigo quietinha, devagar... mas quero cuidar de mim.
E que dê tudo certo.
 


domingo, 12 de agosto de 2012


(esse é meu pai lindooo)

"À ele que sempre me apoiou nas minhas decisões. Que sempre me alertou sobre minhas escolhas.
À ele que sempre me guiou quando eu não soube o caminho.
À ele, que é mestre em me irritar, mas que me deixa faltando um pedaço quando não está por perto.
À ele que sempre foi meu herói. Sempre será meu exemplo. 
À esse homem honesto, guerreiro, amoroso, humilde e de coração enorme:
OBRIGADO por ser meu pai."



quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Semana estranha.
Tudo meio corrido.
R.A quase 100%.
A.F nem tanto. Muay thai 2 vezes na semana e só.
Festinha de Aniversário ontem a noite, petiscos e bolo doce.
Uma terça feira desanimada e uma quarta bem melhor.
Hoje, quinta feira, muito trabalho e ainda uma super faxina aqui em casa.
Estou sem tempo e um pouco se vontade de escrever aqui.
Mais uma fase chata. Vai passar.

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

(um dia vou usar uma luva linda como essa! hehe)

Segunda feira de corpo dolorido de gripe. 
Fui visitar a dona balança e ela me apontou 0,600g a mais. 
Só que hoje eu estou naquele dia crítico do mês, estou me sentindo inchada e também exagerei no fim de semana né!?
Então, a partir dessa semana, vou mudar meu dia de pesar. Começarei a fazer isso nas quintas- feiras. Acho mais justo comigo que tenho o vício de exagerar no fim de semana e aí sempre começo a segunda com aquela sensação de peso a mais.
Estou tranquila em relação ao meu peso. Sei que escorreguei no sábado, mas em compensação, tive uma semana inteira de R.A certinha. Fiz meus 3 dias de atividade física. Então não estou preocupada. 
Hoje fui pra academia na marra, meu corpo está muuito dolorido, mas ainda bem que eu fui! 
\o/ \o/ \o/
Fiz a aula de Muay Thai hoje e foi muito muito boa. Muitos socos e chutes! hehe
Nem eu acredito que estou participando dessa aula!!!!!!!!! É muuuito legal! Eu me divirto enquanto queimo calorias.
Na aula treinamos bastante os braços e o abdomem. É cansativo e é tudo num ritmo que ainda estou tentando acompanhar. Tudo muito rápido. Movimentos ainda complexos pra mim, mas devagar eu pego o jeito e logo logo vou ser uma expert no Muay Thai (que dó de mim, kkk)
Mas apesar de todas as dificuldades, com certeza vale a pena.

"Posso ser cheia de dúvidas, mas se tem uma coisa que não faz parte da minha vida é a paralisia. Você até pode me ver reclamar, berrar, me contorcer, mas de maneira nenhuma vai me ver calar, aceitar e me conformar com o que não for bom pra mim. Posso sentir meu passo lento, meu caminho incerto, mas você nunca vai me ver no acostamento esperando alguém passar pra me levar na garupa. Eu vou nem que eu tenha que ir andando, nem que eu tenha que voltar pra arrumar outra forma de ir de novo."
Fernanda Gaona

domingo, 5 de agosto de 2012


(click da mesa de sábado)


"Meus arrependimentos duram pouco, alguma coisa me cutuca e diz: olha, que bom que você fez. Que bom que você teve coragem. Que bom que você sente. Que bom que você tenta. Tentar é se arriscar. E tudo na vida tem metade de chance de dar certo. E a outra metade? De dar errado. Mas não é poupando que você saberá."
(Clarissa Corrêa)

Fim de semana delicioso ao lado de pessoas muito divertidas.
Não, não foi um fim de semana leve e saudável. Comi mais do que deveria. Mas, por enquanto, não estou arrependida. Apesar de ter comido demais, não foi nada muito pesado. Churrasco e muita salada. Só que rolaram alguns "choppinhos" e alguns mojitos e sei que essas bebidas são calóricas pra caramba.
Então tá. Agora já foi. Hehe!

Que venha mais uma semana. Que seja leve, linda e abençoada!

sexta-feira, 3 de agosto de 2012


(click feito num Cruzeiro que eu fiz em março desse ano)

"Rezar muito. E ter fé.
Porque as coisas estão todas amarradinhas em Deus."
(Guimarães Rosa)

Acredito que com Deus ao nosso lado, as coisas sempre dão certo. Por isso nunca esqueço de agradecer a semana maravilhosa que tive a oportunidade de viver. Mesmo quando as coisas não saem como planejamos, mesmo quando tenho um dia complicado. Eu estou VIVA. E é só isso que basta.
Essa semana foi muito boa pra mim, graças a Deus. 
Amanhã vou logo cedinho pra casa de um casal de amigos que moram em outra cidade. Fico lá até domingo. 
Gosto dessas oportunidades, porque eu e o meu marido aproveitamos pra passear num shopping diferente, conhecer alguns lugares em cidades novas. Tudo bem que a cidade fica aqui pertinho, mas como sou festeira, fico feliz por qualquer coisa. hehe



CARDÁPIO DE ONTEM (quinta feira)


Café da MAnhã(6:10h)= meia garrafinha de iogurte light + 2 torradas integral light com 1 colher de sobremesa de cream cheese ligh


Colação(9:30h)= 1 fatia de mamão


Almoço(12:00h)= 3 colheres de milho refogado + 4 colheres de carne móida + salada de tomate


Lanche(15:00h)= 1pera
      (16:00h)= 1 fatia de manga


Jantar(20:00h)= 3 conchas de sopa de legumes com frango + 1 fatia média de queijo parmesão


Ceia(21:30h)= 1 max gioabinha da Bauducco




quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Quinta feira já!
Semana indo embora... 
Hoje lembrei de uma música que amo ouvir, amo a letra, amo a paz que ela me traz.
É a música PACIÊNCIA, do Lenine.
Não consegui postar o vídeo aqui, mas vale a pena ouvir essa música.

CARDÁPIO DE ONTEM ( quarta feira)

Café da Manhã(6:30h)= meia garrafinha  de iogurte light de frutas + 1 pedaço médio de bolo de cenoura sem cobertura

Colação(9:00h)= 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com uma ponta de faca de cream cheese light

Almoço(12:00h)= 3 colheres (bem cheia) de repolho refogado com tomate e cebola + salada de almeirão com tomate +10 jaboticabas

Lanche(14:45h)= 150 ml de leite integral batido com 1 banana + adoçante

Jantar(18:00h)= 1 torrada integral light com cream cheese light
          (20:30h)= 2 colheres de atum ao natural + 1 kiwi

Ceia= Não teve

“Não tenhamos pressa, 
mas não percamos tempo”.

(José Saramago)




quarta-feira, 1 de agosto de 2012

(foto que eu amo, tirada em Campos do Jordão)

Dias normais por aqui.
Estou firme e forte na R.A. Trabalhando muito. Estou cansada, mas feliz!
Já fiz 3 dias de academia essa semana, então estou em dia com minha meta. 
Ontem fiz aula de GAP (glúteos, abdomen e pernas), estou toda dolorida. E os braços doem devido ao muay thai de segunda feira. Mesmo assim, hoje eu encarei uma super aula de jump.
Palmas pra mim! hehe


Estou mais calma e confiante essa semana. Cheia de esperança e bastante motivada a continuar e não desanimar quando uma simples pesagem me irritar. 
Faz anos que venho me alimentando errado, então acho que tenho que aceitar que não vou mudar de um dia pro outro. Até porque, se fosse fácil, eu já teria feito isso.

“Eu gosto de deixar em silêncio as coisas que dão certo na minha vida.”

CARDÁPIO DE ONTEM (terça feira):

Café da Manhã(06:20h)= 1 garrafinha de iogurte light de frutas

Colação(09:20h)= 1 kiwi + 5 mini torradinhas

Almoço(12:20h)= 3 colheres de sopa cheia de abobrinha refogada + salada de tomate e pepino + 2 pedaços médios de pernil assado

Lanche(15:45h)= 150 ml de leite integral batido com 1 banana + adoçante

Jantar(18:00h)= 1 torrada c/ uma ponta de faca de cream cheese light
           (20:20h)= meio bife grelhado + 2 colheres de atum ao natural